Iniciar un nuevo año nos da la sensación de empezar de nuevo y de tener una nueva oportunidad para mejorar o cambiar aquellos hábitos que no nos gustan de nuestro estilo de vida. 

Y aunque muchos piensan que tener propósitos de año nuevo es un cliché y que seguramente acabarán en solo un intento más, como ha sucedido en años anteriores, la realidad es que si verdaderamente nos concentramos en cumplir nuestras metas y conocemos nuestras limitaciones y las del entorno, podremos lograrlo.

Seguramente dentro de tus propósitos para el 2022 están el cuidar tu bienestar, para lo cual será necesario llevar una dieta sana, bajar algunos kilos demás, si es que es necesario, y realizar ejercicio, pues este último es una gran herramienta para mejorar nuestra estado emocional y mental.

¿Cómo mantener nuestros objetivos fitness todo el año?

Algo que debemos tener en mente siempre, es que nuestras metas no deben enfocarse en conseguirlas en enero o febrero, sino que debemos vernos alcanzándolas en noviembre, ya que cuando los planes de ejercicio son demasiados intensos o los nutricionales muy restrictivos, se vuelven agotadores, y difíciles de cumplir, por lo que muy probablemente los abandonaremos rápidamente.

También debemos determinar qué cosas o situaciones no son negociables, por ejemplo, los jueves tomar un cóctel después del trabajo, el domingo desayunar chilaquiles con la familia o pedir comida los viernes por la noche, pues el régimen de entrenamiento debe ser un complemento de nuestra vida y no al revés. Tampoco se trata de ser súper permisivos y darnos permisos de comer diario un pastelillo o cenar tacos o pizza.

Otro factor clave es encontrar un ejercicio o rutina que disfrutemos y que podamos realizar, ya que si los ejercicios pertenecen a  nivel muy avanzado y nosotros somos principiantes, tal vez nos sintamos frustrados por no poder realizarla al 100% y la abandonemos. Subir escaleras, ir al trabajo en bicicleta o caminar al supermercado o la plaza comercial es una buena manera de ejercitarnos sin seguir una rutina de entrenamiento, además podemos ahorrar dinero al no pagar estacionamiento, gasolina o algún medio de transporte.

Finalmente, un programa de bienestar integral debe contemplar conseguir fuerza, agilidad, resistencia cardiovascular, salud física y bienestar emocional.

¿Cómo establecer tus propósitos?

Recuerda que, aunque ya haya empezado el año aún tenemos más de 300 nuevas oportunidades para hacer grandes cosas. Ten en cuenta los siguientes consejos para que logres tus propósitos este año nuevo:

• Elige metas específicas y realistas. Entre más definidos estén, más fuerza tendrán.
• Haz una lista, al escribir los propósitos los grabamos en nuestro córtex cerebral. 
• Lleva un registro de cómo has progresado en tus metas.
• Debes ser paciente y constante.  
• Busca un cómplice que te apoye y ayude a cumplirlos.
• Recompénsate por logros y avances que alcances.